Uudised
Terve süda on südame asi
2010-04-18 00:00:00Testi ennast enne kui tormad jooksurajale. Mõtle kuna kontrollisid viimati südametööd?
Õnneks on lihtsa mõõtmise abil võimalik hinnata kodusel teel südame tervist. Siiski pea meeles, et kui on põhjust kurta tervisehädade üle, mis võivad olla seotud südamega, ära oota, vaid mine kohe arsti juurde. Kõige lihtsam viis hinnata südame seisukorda, on mõõta südame löögisagedus puhkeolekus. Südame löögisagedus näitab, kui mitu korda teatud ajavahemikus süda lööb. Südame- ja vereringesüsteemile on omane, et mida tugevam on süda, seda suurema koguse verd suudab ta korraga vereringesse pumbata ja seda madalam võib olla löökide arv ajaühikus. See tähedab, et mida madalam on puhkeolekus südame löögisagedus, seda parem on reeglina ka aeroobne vastupidavusvõime.
Südame löögisageduse mõõtmiseks puhkeolekus tuleb kasutada spetsiaalset aparaati või lugeda kaelalt või randmelt südame lööke 60 sekundi jooksul. Õige näidu saamiseks tuleb mõõta hommikul, soovitatavalt enne voodist tõusmist.
Tulemused:
60 või vähem lööki minutis = väga hea
61-80 lööki minutis = keskmine
81-100 lööki minutis = mõõdukalt kõrge
101 ja rohkem lööki minutis = väga kõrge, ilmselt oled juba arsti poole pöörnudnud?
Kestvustreeninguga, nagu käimine, saad südant treenida ning järjekindla treeninguga langeb tõenäoliselt ka südame löögisagedus puhkeolekus. Kestvusaladega tegelevatel tippsportlastel näiteks on harva tulemus üle 60 löögi minutis. Kui südame löögisagedus on alati olnud alla 60 löögi minutis ja see ajutiselt tõuseb, siis on tegemist tõenäoliselt ülekoormusega – puhka rohkem ja keskendu peamiselt madala pulsiga treeningutele, nagu käimine, rahulik jooks või rattasõit!
Kui vajad lisamotivatsiooni, et rohkem liikuda, osale Käi Jala! Tervisekõnnil - Kevadvõistlus toimub 15. mai - 15. juuni.
Südamenädalat tähistatakse 19. aprillist kuni 25. aprillini ja südamenädala läbivaks teemaks on seekord ülekaalulisus, mille peamiseks põjuseks peetakse vähest liikumist!
- Vali:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
