uuem
vanem
Uudised
Kui palju siis ikkagi peaks ...
2009-10-21 00:00:00Meeldetuletuseks staažikatele käijatele ja infoks alustajatele!
Tervise hoidmiseks peaks päevas tempokalt kõndima 10 000 sammu ehk 7,5–8 km.
Istuva tööga saab sammulugejale vaid 500 kuni 2000 sammu.
Liikumisvaegus ei kimbuta vaid täiskasvanuid, vaid ka lapsi, kes veedavad üha suurema osa oma päevast istudes.
Edukaks kehakaalu alandamiseks on vajalik astuda 12 000 kuni 15 000 sammu päevas.
Liigeste säästmiseks kanna õigeid jalanõusid ja kõnni pehmemal pinnasel.
Et kehakaal stabiilne püsiks:
Naised
vanuses 18–40a. 12 000 sammu päevas
vanuses 40–50a. 11 000 sammu päevas.
vanuses 50–60a. 10 000 sammu päevas.
vanuses 60+ a. 8 000 sammu päevas.
Mehed
vanuses 18–50a. 12 000 sammu päevas.
vanuses 50+ a. 11 000 sammu päevas.
- Vali:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
